Ни для кого не секрет, что профессиональные спортсмены, а также любители, занимающиеся тяжелыми видами спорта, в большей степени нуждаются в укреплении суставной и мышечной ткани, ведь сильные нагрузки способствуют образованию хронических болевых ощущений, а также формируют дистрофические процессы в связках и суставах.
Не считая этого, практически все спортсмены получают травмы во время тренировок и соревнований, именно поэтому так важно укреплять свои суставы и связки.
Для того, чтобы мышцы и связки всегда были в тонусе, спортсмены употребляют специальное спортивное питание, способствующее быстрой регенерации поврежденных волокон.
Отметим, что спортивная нагрузка бывает разная, и от нее зависит то, какие травмы вы можете получить.
Например, занятие в тренажерном зале максимально отражается на состоянии связок и суставов, на которые в первую очередь необходимо обратить свое внимание
Травматизация суставного и связочного волокна у спортсменов
Спортсмены, занимающиеся таким видом спорта, как бодибилдинг, а также атлеты, сталкиваются с максимальными физическими нагрузками во время тренировок, так как для хорошего мышечного роста, необходимо напрягать каждый отдельный пучок волокон, прикладывая к нему максимальные усилия.
С каждой последующей тренировкой, спортсмены пытаются усовершенствовать предыдущий результат, подымая все больший вес и выполняя все больше подходов.
Именно это и есть первопричиной всех имеющихся травм, а для того чтобы их избежать, следует регулярно укреплять свой связочный аппарат и хрящевую ткань.
Частое получение травм хрящевых соединений может привести вас к образованию остеоартроза, недуга, сопровождающегося сильными болями в области суставов, а также с нарушением двигательной активности.
Данное заболевание отличается необратимостью процесса, и очень часто приводит людей к инвалидности.
Кому нужно принимать спортивные добавки?
Как уже говорилось, основная группа, это спортсмены, а именно:
- Люди, усиленно занимающиеся бодибилдингом и пауэрлифтингом;
- Спортсмены, ощущающие боль, сопровождающуюся похрустыванием и тугоподвижностью связок и суставов;
- Спортсмены, часто получающие травмы;
- Лица, желающие укрепить свои связки и суставы для получения нужной продуктивности и выносливости.
Стоит отметить тот факт, что недуги, связанные с поражением связок и суставов практически не поддаются полному исцелению.
Именно поэтому так важно проводить профилактику данных соединительных тканей, особенно это касается людей старше 30 лет, так как в большинстве случаев в этот период и начинают появляться подобные, ранее не изведанные проблемы со здоровьем.
Что входит в состав спортивных добавок?
На сегодняшний день, можно найти сотню различных спортивных добавок, выпускающихся разными фирмами и имеющих разных эффект.
Часть из них рассчитана на конкретную мышечную группу, но есть и универсальные добавки, играющие роль общего связующего препарата.
Помимо этого, спортивное питание отличается ценовой категорией и результативностью использования, а также влиянием его на организм. Иногда дорогостоящие спортивные добавки можно заменить обычными витаминами и правильным питанием, разница лишь в том, что для получения определенной дозы белка и углеводов, спортивного питания можно принять не много, а вот пищи должно быть в изобилии, к тому же, правильно приготовленной.
Рассмотрим ряд препаратов, способствующих восстановлению хрящевой и соединительной ткани:
- Глюкозамин сульфат (способствует усилению связок и суставов);
- Хондроитин сульфат;
- Коллаген (способствует усилению суставов, связок, костной ткани, а также улучшает свойства эпидермиса);
- Витамин D и кальций – необходимы для укрепления костной ткани, должны приниматься одновременно.
Обратите внимание на то, что недостаток витаминов группы D встречается у спортсменов достаточно часто.
Недостаточность этого элемента может привести к различным проблемам, таким как воспаления связок и суставов, именно поэтому, так важно учитывать состав спортивного питания, который должен включать в себя все необходимые вещества для максимально функционирования организма.
Самые эффективные спортивные добавки для суставов и связок
Для того, чтоб получить желаемый результат от тренировок, а также уберечь себя от возможных травм и последствий, спортивное питание должно содержать в себе такие элементы, как:
- Хондроитин сульфат и глюкозамин (желательно, два компонента в одной добавке);
- Вещество коллаген 4 Витамин D и кальций;
- Хондроитин сульфат (компонент, отвечающий за устранение болевого синдрома);
Профилактика поражения суставов и хрящей
Для того, что тренировки приносили только пользу, постарайтесь научиться совмещать комплексное спортивное питание с регулярным потреблением витаминов, минералов и омега-3, также, не забывайте о коллагене.
Таким образом, ваш рацион будет максимально богат на нужные элементы.
Отметим, что курс приема препаратов для связок составляет около двух месяцев, с повторением примерно до трех раз в год.
Оптимальная дозировка и расчет препарата указан на коробке или во вкладыше.
Рекомендации относительно сохранения суставов и связок
Как бы не было банально, ведите здоровый образ жизни, подвижный, энергичный, и огородите себя от ненужных вам стрессов.
Помимо этого, постарайтесь выполнять следующие пункты:
- Выполняйте упражнения правильно, дабы избежать травматизма;
- Если у вас уже есть проблемы со связками и суставами, постарайтесь ограничить нагрузку на них, замените упражнения на более щадящие;
- Проходите полный курс приема спортивного питания в комплексе с витаминами и минералами;
- Откажитесь от использования большого веса во время тренировок;
- Если получили травму — дожидайтесь полного выздоровления, и только потом возвращайтесь к тренировкам;
- Не занимайтесь самолечением, получили травму — обратитесь за помощью к специалисту;
Выполнение этих не сложных пунктов поможет вам сохранить связки и суставы на долгие годы.
